+- Kuźnia Liderów (http://kuznialiderow.pl)
+-- Dział: Tematy podstawowe (http://kuznialiderow.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Uroda i Zdrowie (http://kuznialiderow.pl/forum-6.html)
+--- Wątek: Jakie ćwiczenia rozciągające na rwę kulszową polecacie? (/thread-153.html)
Jakie ćwiczenia rozciągające na rwę kulszową polecacie? - Ciadel - 06-19-2025
Witam, po ostatnim ataku rwy kulszowej dostałem kilka wskazówek od fizjoterapeuty, ale chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia rozciągające na rwę kulszową są najskuteczniejsze i bezpieczne do wykonywania w domu?
RE: Jakie ćwiczenia rozciągające na rwę kulszową polecacie? - Gebbo - 06-19-2025
Cześć! Kilka ćwiczeń, które są często polecane, to pozycja dziecka, rozciąganie mięśnia gruszkowatego i skłony w pozycji siedzącej z wyprostowanymi nogami. Ważne, aby rozciągać się powoli, bez gwałtownych ruchów i nie przekraczać granicy bólu. Trzymaj pozycję przez 30-60 sekund, pamiętając o równomiernym rozciąganiu obu stron ciała. Jeśli masz możliwość, skonsultuj plan ćwiczeń z fizjoterapeutą, żeby był dobrze dopasowany do Twojego stanu. Po szczegółowe informacje odsyłam tu: https://rwa-kulszowa.com.pl/rozciaganie-na-rwe-kulszowa-czy-to-dobry-pomysl/